松潤や田中みな実も飲んでる!健康や美容にいい水の種類8選

ami
美容やコスメネタが大好きなOL、amiです🌸

美男美女の芸能人やモデルさんって水をたくさん飲んでいる人が多いですよね。
嵐の松本潤さんも水にこだわりがありますし、田中みな実さんや綾瀬はるかさんも1日に1.5L以上水を飲むことで有名です。

同じ水でも種類によって身体や美容への効果は様々。
今回は、健康や美容にいい水の種類を8つ紹介します。

水についての健康雑誌やネットで徹底的に調べました!
最後まで読んでもらえると嬉しいです♡

健康や美容にいい水の飲み方

嵐の松本潤さんは水にこだわりがあり、常に常温の水を飲むことで有名です。
instagramでは「ファスティング」をする時は1日に10Lや7Lもの水を飲むそうです。

引用元:嵐公式インスグラム

美容の知識が豊富な田中みな実さんも1日に1.5L以上の水を飲んでいるそう。
適量の水を飲むことは、健康や美容への効果があるのです。

SUNTORYのHPによると、一日に必要な水分は約2.5L。
その内、食材以外の飲料で摂取する量は約1.2Lといわれています。

成人が1日に排出する水分の量を合計すると、約2.5リットルにもなります。主な排出分は、不感蒸泄(汗などとして感じなくても皮膚や呼吸を通して水分が失われていること)として約0.9リットル、尿や便として約1.6リットル。普通に生活をしていても、1日の排出量とほぼ同じ、約2.5リットルの水分を飲食物から補給する必要があります。平均的な食事で約1.0リットル、食べ物を分解してエネルギーを得る際にさらに0.3リットルの水分を摂取できるので、残りの約 1.2リットルを飲料水から摂取することになります。

引用元:SUNTORY

内臓や筋肉など身体を冷やさないように常温で飲むのもオススメです。
一気に飲むのではなく、こまめに回数を分けて飲むのが良いといわれています。

健康や美容にいい水の種類

軟水

・疲労回復したい
・美肌になりたい
・体に溜まった老廃物を流したい
・ドロドロの血液を流したい
日本の水道水のほとんどが軟水。まろやかでクセがないので一番口に合った水です。
体への吸収率もいいので、老廃物を流しやすい体質にしてくれます。血液中の水分量が増えるとドロドロした血液が薄まり、流れもよくなります。
胃腸が弱い人でも、ミネラル含有量が低いので負担をかけず、安心です。
全身の代謝が良くなると、内臓の調子もよくなり、肌のターンオーバーも上がるそうです。
透明感がアップして、ニキビも出来にくくなり、乾燥肌や小ジワも解消してくれる効果があるそうです♡

軟水のオススメ

硬水

・ダイエットしたい
・便秘を解消したい
・骨粗しょう症を予防したい
・イライラを抑えたい

硬水はカルシウムやマグネシウムなど、ミネラル分を豊富に含んでいる水です。
ダイエット中はミネラルが不足しがちなので、硬水を飲むのがオススメ!

カルシウムは脂肪の燃焼を促進し、脂質の吸収を抑えてくれます。
さらに骨粗しょう症の予防やイライラ、不安の解消にも効果があるそう。
マグネシウムには、腸の水分を便に引き寄せて柔らかくする効果があるので便秘にも効果があります。便秘が解消すると肌も綺麗になり、ダイエットにもいいので嬉しいことたくさん〜♡

硬水のオススメ

炭酸水

・冷え性を解消したい
・便意を解消したい
・食欲を抑えたい
炭酸水は、炭酸ガスを含む水のことです。自然の炭酸を含む天然炭酸水と人工的に炭酸を注入した炭酸水があります。炭酸水を飲むと血液中の二酸化炭素濃度が高くなります。その結果、身体が「酸欠」状態と判断し、血流を良くしようとするので末端まで血流が行き渡り、冷えを改善できるそうです。
また硬度が高い水ならミネラルが豊富に含まれているので、代謝が上がります。
代謝が上がると血液の循環が良くなるので、肩こりの解消にも効果があるそう。
炭酸水を食前に300〜500ml程度飲むと胃が膨らむので、食欲を抑えたい人にはオススメですよ。

炭酸水のオススメ

【ソーダストリーム公式サイト】
ソーダストリームがあれば、毎日新鮮でおいしい炭酸水が簡単に自分で作れます【500mlあたり約18円】
ami
インテリアとしてもおしゃれな炭酸水サーバー♡
家で手軽に炭酸水が作れて、お酒も飲めるから今一番ほしい〜!!

アルカリイオン水

・胃酸過多を改善したい
・便秘を改善したい
・美肌になりたい
アルカリイオン水は、科学的にも胃酸過多、慢性の便秘や下痢に効果があると認められているそうです。
疲労感を強く感じる時は、身体の中は酸性に傾いていて、肌が荒れやすく、シミやシワの原因となります。アルカリ水は、pH9.5までで高いアルカリ性。人間の体液は、pH7.4の弱アルカリ性です。老廃物を排出して、身体のバランスを整えてくれる効果があります。さらに、内臓機能を活性化してくれる効果も。
ただ胃酸の持つ殺菌作用が弱まる為、胃酸の分泌が少ない人は注意です。

アルカリイオン水のオススメ

海洋深層水

・美肌になりたい人
・便秘を解消したい人
・PMSを改善したい人
・更年期障害を克服したい人
 
水深200m以下の深海層にある海水のことを海洋深層水といいます。
化学物質や放射線物質に汚染されることがないので、安心・安全な水を言われているそうです。この水の特徴は、ミネラルがバランス良く含まれていることと、マグネシウムを多く含むこと。
肩こりや高血圧、心筋梗塞などの現代病も、マグネシウム不足が原因のひとつともいわれています。健康でいるためにも、海洋深層水はオススメです。
またカルシウムやマグネシウムが多いので、イライラやだるさを感じる人にも効果的!
女性の悩みでもある更年期障害や生理前のPMSを改善にも期待できます♡
化粧品やサプリなどを販売するDHCからも海洋深層水が販売されています。
女性の美容や健康に良いことがわかりますね。

海洋深層水のオススメ

温泉水

・イライラ・不安を解決したい人
・糖尿病を改善したい人
・高血圧を改善したい人

日本人が大好きな温泉は、入浴だけでなく飲めるものもあります。
たまに温泉地に行くと源泉の近くにコップが置いてあるのを見ますよね。
ヨーロッパなどの海外では、温泉を飲む治療法もあるそうです。

源泉の成分によってカルシウムやカリウム、マグネシウム、ナトリウムなど身体に良い成分がたくさん含まれています。

温泉水のオススメ

バナジウム天然水

・糖尿病を予防したい
・高血圧を改善したい
バナジウムとは、マグネシウムやカルシウムと同じミネラル成分の一部です。

1988年に、山梨県環境科学研究所や立教大学原子力研究所などが発表した、「水系別の水の成分研究」の結果から、玄武岩の地盤の地下水や伏流水に、バナジウムの含有量が高いことが明らかになりました。
そんな玄武岩の地盤を唯一7層も持つのが富士山なのです。数百年かけてじっくり富士山によって澄まされる天然水には、バナジウムが豊富に含まれています。
引用元:FRECIOUS

バナジウムにはインスリンに似た物質で、似た働きをするといわれていることから血糖値を下げ、糖尿病の予防になると報告されているそうです。

ただ、バナジウムを多く摂取すると、腹痛や下痢、嘔吐などを起こす恐れもあるようなので飲む量には注意が必要です。

バナジウム水のオススメ

シリカ水

・美肌を目指したい
・髪や爪にハリが欲しい
・アンチエイジングしたい
ミランダ・カーなど海外セレブが飲んでいることで話題となったシリカ水。
モデルが飲んでるだけあって、美容に効果があるといわれています。
シリカは二酸化ケイ素の総称で、玄米やあわ、ひえなど雑穀に多く含まれているミネラルのことです。

シリカは体内で作ることができないので、食品や飲料から取り入れなければいけません。
シリカを積極的に取り入れると、肌の保湿や骨、髪、爪などの細胞の強化に効果があります。
中硬水ですが、飲みやすいので私も大好きな美容水アイテムです。

シリカ水のオススメ

まとめ

今回は、健康や美容に効果がある水の種類を8つ紹介しました。
毎日飲みことで身体の血の巡りを良くして、綺麗と健康両方手に入れたいですね。同じ水だと思わず、目的に合わせた水を選びましょ〜♡

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